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長岡ヘルスケアプラクティス整体院内紹介動画
みなさまこんなお悩み１つでもありましたらご連絡ください！
- ”姿勢が悪いのは年だから”と言われるだけですが、そうなんですか？
- 姿勢が丸まっている感じがします、、、
- ２カ所は見てもらったけどなかなか姿勢が良くなりません、、、
- 最近、足や腰、膝も痛くなってきています、、、
- しっかり姿勢を改善してくれる所を探しています！
姿勢を改善すればこのようになります！
上の写真の方は膝に痛みを抱えてこられ来院しました。現在では膝の痛みもご本人が驚くほど改善し、写真でご覧の通り姿勢もよくなったので、旦那様にも”姿勢がすっとしたね！”と言われるそうです。
次に、上の写真の方は姿勢の悪化から腰痛、足の痛み（強度の外反母趾）、膝痛があり来院されましたが、およそ１ヶ月でこれだけ変わりました。現在では諸症状も確実に改善しています。（症状別ページ”腰痛と足の痛みの併発”でも紹介させて頂いてます。）
なぜそうなるの？悪い姿勢とは？
上の図を見てどちらが良くて、どちらが悪い（カラダに負担をかけている）かおわかりでしょうか？英語が読めなくてもお分かりのはずです＾＾両方とも人間のカラダを横から見た図ですが、左側の図が正しい姿勢、右側の図が骨盤が後傾し、そのバランスを取る為に猫背になり、張り出した背中を支える為に首も強く反ってしまう状態です。
これは姿勢の悪い方の一つの例ですが、右図のような方が実は多くいます。ご自身では姿勢が良いと思っているのにも関わらず、肩こりや腰痛がある方、このような姿勢が多く見受けられます。これをSway backといいます。直訳では後ろ反りとでも言いましょうか。骨盤が後傾し(Posterior tilt of pelvis)、股関節が前方に移動し(Anterior shift of hip jt)、脊椎が後ろに反るため、今度は代償動作Compensationという、カラダのバランスを整える為に背筋を丸めてしまいますKyphosis of thoracic。この状態になると、今度はあごを上げバランスを取るようになります。急激なS字カーブにより、首周辺も負担がかかる状態になるのです。
正しい姿勢とは、赤く引いた直線がくるぶし→股関節骨頭（大転子）→肩（肩峰）→耳と抜けていきます。最初の図の左側がそうです。
では、次にこの方の姿勢をご覧ください。
この方は３０年近く腰痛と肩こりに悩んで最近ご来院された方です。姿勢を見ても一目瞭然、股関節が大きく前方移動し、脊椎は急激なS字を描き、上背部は大きく湾曲しています。したがって、長い間腰部と頸部（首）周辺にストレスがかかり痛みが慢性化していたと、考えられるのです。
最初にご覧頂いた女性の写真と理由は違いますが、姿勢を悪化させていることは間違いありません。
では、なぜこうなるのでしょう？その姿勢の原因
このような状態になる要因として次のようなことが考えられます。
- 先天的な症状
- 足の前の部分に重心がかる生活習慣
前足部に重心がかかる状態でいることが当たり前になり、それは股関節の前方移動を促すことになります。では、どうしてそのような前足部重心の姿勢になったのかは、３の理由が考えられます。
- 骨盤周辺の筋力不足
いわゆる腹筋も含め、骨盤周辺の筋力が十分でない場合、腹圧が十分でなく、骨盤の後傾を促します。結果、その状態が股関節を前方に移動させ、強いS字カーブをつくる要因となるのです。
4. ハムストリングの柔軟性の欠如
ハムストリングの柔軟性が低下していると骨盤を後傾させる要因となります。
となると、まずは足部と骨盤周辺がこの問題のキーとなりますよね＾＾
どうしたらいいの？姿勢矯正の為の対策
1．セルフメンテナンス
お勧めするのが“お尻の穴をしめるイメージをしてください”です。これによって正しい姿勢をカラダに刷り込ませることです。不思議なことにこのイメージをするだけで腹圧が高まり、最初の左の図のように後傾していた骨盤は修正されるでしょう。ただしずっとその状態を維持するのは大変ですし、気づいた時に行う感じで良いと思います。姿勢矯正への第一歩です。
2．骨盤周辺の筋力強化
骨盤の後傾を予防する為にも、骨盤と大腿骨をつなげている大腰筋などのお腹の中にある筋肉を強化する必要があります。ただし、現時点で腰痛がある場合、筋力強化で更に悪化させる恐れがあります。その場合は、痛みが無くなってから開始すべきです。私が特におすすめなのは、皆様が普段されている腹筋運動があったとしたら、足を使う腹筋運動をより多く取り入れると良いと思います。今回は基本的なエクササイズを２つほど紹介致します。たとえば、single leg raiseです。
このように片足を上げて、反対の足は膝を曲げてカラダのバランスを取り、ゆっくり上下に足を移動させます。これを15回から20回を1セットして2セットほどできるようにしましょう。
次にalternate arm with leg raiseです。この上の写真のような状態をしばらくキープし（5−10秒）、反対の手足で同様に行います（ポーズをキープする秒数は体力に個人差があるので表示はあくまで参考です）。
ちなみに、
このようなエクササイズは個人の体力、習慣により行って良いものとしてはいけないものがありますので、宜しければ是非当院に一度来院していただき、カウンセリングを受けていただくことをお勧め致します。
3．インソールや靴により安定化を図る
カラダの重心を前足重心から正しい重心の位置へ移動させる為に、踵を安定させるインソールや靴を用いるのも効果的でしょう。実際、このような姿勢の方に足のバイオメカニクスに合致した靴やインソールを使用している方はあまり見受けられません。
- 背部、肩、首のストレッチ
首へのストレスによる肩こりを防ぐ、または和らげるストレッチをご紹介致します。それぞれ、ゆっくり、気持ちよさを感じながら行ってください。決して反動を用いたり、強く延ばそうと無理しないように！
1) 上図のように腕をもう片方の手で引っかけ横に引いていきます。これにより肩の後ろ側がストレッチされます。
2）上の図と次の図は連動で行うと良いでしょう。まずは後頭部に軽く手を引っかけ肘を前方に持っていき、そのまま背中、首をゆっくり、やさしく丸めていきます。これにより、猫背の人が悩む肩こりの部分がだいぶのびていく感覚が分かるはずです。息を吐き出しながらゆっくり行ってください。
3）次に先ほどの背中と首を丸めた状態から今度は逆に、息を吸い込みながらゆっくり胸を拡げ、肘を外側に開いていきましょう。これにより、胸や肩の筋肉がストレッチされるはずです。
当整体院で行うこと
前段の1、2、3、はもちろん可能ですし指導はもちろんですが、それ以外に次のような施術を行っています。
- 緊張した筋肉（背中、足等）をゆるめ可動域を拡げカラダに負担の無い動きを覚えていただきます。これにより、骨盤の後傾を更に防ぎ、姿勢を根本から変えていきます。
- 足元からのバランス機能を整える運動療法も非常に有効ですので処方することになるでしょう。
- お客様の生活習慣で、削除すべき、または変更すべきものを適宜アドバイスさせていただきます。
- ご自宅で出来るセルフメンテナンスの運動療法やストレッチをしっかり理解していただきます。これにより、短時間で姿勢が改善していくことが可能です。
- インソール、靴に関する正しい情報もご提供し、フィッティング等の代行も行っております（ただし、当院でのインソール、靴の販売は行っておりません）。
根津たみ子様 十日町市 服飾業
“ショックだった歪みと腰の変形からくる下半身の痛みが無くなっています“
右太ももから股関節にかけて引っ張られているような奇妙な感覚が始まりでした。次第に痛みに変わり、歩くのも寝ていても腰をかがめるのも痛く整形外科を受診しました。老化による腰椎の変形からくる痛みということで痛み止めの処方を受け、痛みが緩和された時点でお医者様から運動して筋力をつける様に言われました。適した運動方法と、前から気になっていた背骨の歪みを少しでも治せればと思い伺いました。
接骨院でのマッサージや機械を使った方法では根本的な改善にはならないのではと思い、通院可能な範囲の整体院をネットで検索。とても丁寧な内容のHPで施術の流れの動画もあり、安心して訪れることができました。また、たくさんの方々の喜びの声も参考になりました。
通院の他に家でできる簡単なストレッチを教えていただき、痛みは１ヶ月ほどでなくなりました。今は体の歪みを整えるために通院しています。当初撮影された後ろ姿の画像を見てショックを覚えるほどの歪みでしたが、徐々に改善しています。自分の後ろ姿は自分では見ることができません。定期的に、客観的にチェックしていただくことが大切と思っています。
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません
O様 長岡市 ７０代
医者に両足人差し指の亜脱臼と言われ、背中も丸まり、腰も痛く、足の影響で右足が特に弱くなっていたので来院しました。今ではその右足も左足より強くなっています！
背筋が伸びて日々の生活が楽になりました。歩幅も大きくなり、身体も動きやすくなりました！
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません
中條剛我くん １１歳 サッカー部
“変だと言われた走り方、歩き方が良くなったと言われます！”
走り方や歩き方がおかしかったので（おかしいと言われていたので）ネットで調べました。
ここに来てからは、だんだん走り方や歩き方がなおり、人にもなおったと言われてます。あと、こういうことをすると良くなる、言われたトレーニングを続けたら歩き方が良くなりました！
簡単なストレッチを教えてくれて毎日やっていけたので、良くなりました。
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません
丸山恵子様 長岡市 趣味フラダンス ６０代
“こちらに来てから、体がぶれずに歩けるようになりました”
猫背、腰痛、外反母趾等で困ってしまい、訪れました。
こちらに来てからは、筋肉が柔らかく伸びるようになりました。また腰の痛みが取れ快適です。ぶれなく歩けるようになり、歩く姿もよくなりました。
教えていただいた動作も忠実にお家で行うとさらにいいです。元気になれる近道ですね！
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません
重野靖浩さま 長岡市 ５０代 機械加工 ずっと立ち仕事
“歩行困難と左足のむくみが改善しました”
左足にむくみと歩行困難がありました。整形外科などでは異常ないと言われてました。どうすれば楽になるか悩んでいました。
HPでの内容が私に合っていると思い伺いました。
実際に施術を受けて以来、
- 歩行が楽になってきました。
- 小走りができるまでに鳴ってきました。
- 左足のむくみがとれてきました。
原因のわからない足の症状でお困りの方は是非一度試して見てはいかがでしょうか？
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません
AYANO様 美容師 長岡市
“足の痛みやバランスの改善ができ仕事もパフォーマンスもアップしました！”
体のゆがみ改善と、足のゆがみ改善で伺いました。
こちらを選んだ理由は、足の専門の方に見ていただきたかったからです。
実際に施術を受け、とても良かったです。足の改善をしたことで仕事のパフォーマンスをよくなりましたし、ジムのレッスンやトレーニングも安心してできるようになりました。
足のゆがみがあると指摘されましたが、膝の痛みがなくなり、体も安定してます。
足について気になる方はオススメです。
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません
長谷川様 長岡市 60代
“以前は足元がおぼつかず、背中や腰に痛みがありましたが、安定し痛みもないです”
背中と腰、お尻に痛みがあり、病院でも腰椎の一部が潰れていると言われてました。背中も丸まりがちで体操教室でも辛かったです。
以前は足元がおぼつかず、姿勢も前に傾いてましたが、こちらに来てから、足が安定し、背すじも伸びて来ました。腰、背中の痛みもなくなりました。
外反母趾の悪化を防いで、体のそれぞれの動きをより動きやすくしましょう、と言われてましたが、実際歩きやすくなり、痛みもなくなり本当に快適です。
何か体に不安定なところがあるのに、それがうやむやなままでいる方や腰下半身に痛みがある方にお勧めします。
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません
近藤氏の知識、経験、技術が、皆様の健康に必ずお役に立つものと確信しております。
米国ハワイ州ホノルル聖ルカクリニック院長
（神戸大学医学部卒、東京大学文学部卒）
神戸大学医学部臨床教授
東海大学医学部客員教授
2018 Kupuna Ward
（2018年ハワイ州優秀患者ケア賞受賞）
小林 恵一氏
近藤倫弥氏を推薦いたします。
日本では比較的珍しい、足の医学的、生理的な分野の数少ない専門家です。
アメリカでキネシオロジー（運動学、運動療法）を学び、体の動き、バイオメカニクスに精通しています。
総合医学クリニックである私たちのクリニックでも研鑽を踏んでいます。
近藤氏の知識、経験、技術が、皆様の健康に必ずお役に立つものと確信しております。
近藤先生の提唱する足元からの調整は科学的にも理にかなっています。
ホノルル聖ルカクリニックの医師 Seiichi Nakamura氏
近藤先生の提唱する足元からの調整は科学的にも理にかなっています。
また、米国の大学での専攻科目の修得はとても難しく、卒業学位のあることは強力な信用です。
当クリニックでも歩行不全、膝痛、腰痛、股関節痛等の患者向けの指導して頂き、患者への有効性が顕著に認められています。
日本でまだなじみの無い歩行分野での啓蒙もミッションとしている近藤先生の処方を強くお勧め致します。
米国ワシントン州、ブレインにある北西足病研究所の代表として、近藤氏を高く評価し勧めます。
North West Podiatric Lab.Inc
米国北西足病研究所CEO Ruben Valle氏
米国ワシントン州、ブレインにある北西足病研究所の代表として、近藤氏を高く評価し勧めます。
運動学の専門として足のバイオメカニクスに精通し、仕事を共にした仲間でもあります。
また、人間的にも素晴らしいです。
これだけの実績と技術力がある先生は、正直、なかなか出会えません。
関西自律神経協会 関西技術顧問講師 大阪支部長 平井大樹先生
私は、大阪で整骨院を経営しながら自律神経協会の関西技術講師をしています。
近藤先生は、日本ではほとんど進んでいない歩行学や足病学を海外で学び、ハワイのクリニックで運動指導、マニュアル作成、監修もされた実績があります。
これだけの実績と技術力がある先生は、正直、なかなか出会えません。
人柄も素敵な先生です。安心して通ってくださいね。
足元から診断調整をしていくのでその効果の高さを実感できる。
柔道整復師、鍼灸マッサージ師 三鷹ハートフル訪問マッサージ
院長 久保田泰博
近藤先生は、海外でも解剖学や生理学等を学ばれ、一人ひとりの患者さんをじっくり診てくださる先生です。足元から診断調整をしていくのでその効果の高さを実感できると思います。
また、治療に対する哲学をしっかりお持ちで真剣に患者さんのことを考えられていることが話される内容からも伝わってきます。いつも勉強熱心で、日々の向上心を忘れることのない、数少ない先生だと思います。
痛みに悩むときだけでなく、トレーナーとしてあなたの日々のコンディショニングのためにもぜひお勧めします。きっと地元にこんな方が戻って来てくれて良かったと思わせる先生ですよ。
人間の身体の根底である足から診る診断で根本から改善します
人間が二足歩行である以上、身体の改善は足から見ないといけないと思いませんか？
家を建てるときに土台が安定していないと2階、3階はますます不安定になりますよね。それが人間なら膝、腰、肩、頭となるわけです。
歩行チェック、身体動作チェック等を行い、的確な診断、精度の高い整体を行いあなたの土台から変えていきます。一切揉むことなく、ストレッチ療法、運動療法、徒手抵抗療法で膝痛、腰痛、肩こり、足でお悩みの方、可動域制限、事故障害等の痛みを改善していくと同時に、お客様の姿勢を改善していきます。つまり、私の整体により痛みの起きにくい効率の良い身体を作り上げていくことになります。
最終的にご自身でセルフメンテナンスできるようにご対応
将来的にお客様にセルフコントロールできる身体にしていただくのもポイントです。
つまり当初の痛みが0から10(0が何も痛み無く、10が最悪の場合）その痛み具合を最低2-3まで改善させる。もしくは理想の動きになるまで改善させていきます。
改善具合はお客様の個人差によりますが週一回を5回-10回のペースで通院していただき、その間にこちらから指導する運動療法等により痛みをコントロールできるようになり、最終的に月一回のメンテナンスの来院、もしくはご自身で行えるセルフメンテナンスを一日約5－10分行って維持して頂くのが理想です。
科学的根拠に基づいた手法です
米国の州立大学、大学院での解剖学、生理学等で学んだ科学的根拠をベースに施術していきます（ストレッチ療法、運動療法）
それだけではなく日本やタイで学んだ手技も取り入れておりますが、ただ単に型を覚えるというのではなく、解剖学、生理学に基づいて有益なものだけを選択し活用しています。
つまり、そこには常に科学的根拠が最優先(science base is crucial)であると考えます。お客様にも安心して整体を受けて頂く事ができるのはこのような科学的根拠に依るものです。
電気療法などの器具を使わず、怖くない処方です
お客様がいつでもどこでも可能な運動療法をご指導致します。
整骨院や接骨院で大きな器具を使って電気を流したり、ちょっと怖い思いをした事はありませんか？また、ジムで大きな器具を使用しないと身体は改善しないと思ってませんか？
当院では大きな器具を用いず、お客様がいつでもどこでも可能な運動療法を指導することで、身体の不調を改善していきます。安全で効果の高い処方ですし、ご自身で自宅や出張先でも不調を改善できるようになるので、多くのお客様から喜ばれています。
スポーツのパフォーマンスアップにも有効です
多くの有名、無名を問わずスポーツ選手を見てきました。
パーソナルトレーナーとして東京、米国で活動していた時代から、多くの有名、無名を問わずスポーツ選手を見てきました。（サッカー選手、空手家、バレーボール選手等）当院の処方で可動域改善や柔軟性のアップ、バランスの向上が可能ですから、スポーツを行う一般の方（ゴルフ、ジョギング、野球、サッカー、格闘技等）のパフォーマンスアップにもとても有効です。
効率性の高い負担のないからだづくり
怪我のしにくい、痛みの出ない、疲れにくい身体へ
前段での５つのポイントにより当院で行う手技、手法、そして診断法が、より効率の良い、負担の少ない身体へと変えていくと確信致します。
つまり、怪我のしにくい、痛みの出ない、そして疲れにくい身体となるのです。
追伸
姿勢矯正は急には無理ですが、少しづつ確実にご自分にお体に良い動きを覚えてもらうつもりで取り汲んでみてはいかがですか？姿勢矯正、改善に関してご関心のある方、ご連絡ください！ 見た目も良くなり、痛みも無くなり、きっと皆様の生活が更に豊かになりますよ！
施術中は電話に出られない場合がございます。
