2022/1/11
著書”１００歳まで歩きたければ、、、”の紹介動画です。おかげさまで好評です。よろしければクリックしてご覧ください。
”著書の紹介動画”
また、アマゾンでも全国発売されています。タイトルクリックしてください。”１００歳まで歩きたければつちふまずを１日３０秒動かせばいい”
寒さ踏ん張りどきですね！お身体どうぞお大事になさってくださいませ。
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長岡ヘルスケアプラクティス
近藤
ご予約希望の電話が通じにくい場合は施術中で対応できない場合が殆どです。留守電にメッセージをお残しください。折り返しお電話（番号０８０−３３６１−９６４３）させていただきます。
またLINEでの予約も可能です。LINE＠で”長岡ヘルスケアプラクティス”と検索、友達追加お願いします。HP下段のQRからも友達追加してください。
足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！
ご予約・お問い合わせは今スグこちら
０２５８−８４−７０６６
受付時間：朝９時〜夕方５時
休院日：日曜日 木曜日
2022/1/1
新年おめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
痛みなくしゃがんで立つことは大切ですよね。今年最初の動画、ぜひご覧ください。
２０２２年があなたにとって素晴らしい1年でありますように。
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2021/12/6
ユーキャンや流行語大賞でおなじみの自由国民社様からの出版です。コロナ前からオファーいただき早２年。長かったですね。
宜しければご覧ください！
Improving Your Functional Ability by NHP
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2021/4/29
こんにちは！GW初日いかがお過ごしですか？
歩行に関する動画アップしたのでご確認ください。
それでは、良い休日を！
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2020/11/15
足、下半身の専門院、長岡ヘルスケアプラクティスです。今日は普段の歩きをよりスムーズにするための動画をご紹介します。簡単にできるのでこれからの季節、寒くなって怪我もしやすいですから、参考になさってご活用くださいませ。
https://www.youtube.com/watch?v=n6wuYq6N_0E
お体冷やさぬよう、これからの冬とコロナ第３波を乗り切りましょう！
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休院日：日曜日 木曜日
2020/9/19
こんばんは！
４連休初日、季節もすっかり秋めいてきていますね。今日は”歩きやすくするための超必須３つの動画”と題してアップロードしたので、連休でお時間ある時、宜しければご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=wSoC4hq-n4k
これから冬に向けて温度が少しづつ下がりますので体調管理にお気をつけてくださいね。
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2016/10/24
ケース１
４０代 女性
2016年８月来院
左股関節と左のすねが痛いとの理由で来院。当初は右の股関節痛が数年前から始まったと仰る。来院初回時には歩行も困難でようやくなんとか歩けるようになったと話す。
重心が大きく右側へシフトし、左踵が十分着床しない状態。歩幅は非常に小さい。
治療と経過
３回目の通院から少しづつ本人から痛みの軽減と可動域の拡大が認識される。その後も少しづつ痛みの緩和と可動域の改善が見られ、８回通院後は多少の右側への姿勢のシフトを除き、左足すね、股関節の激しい痛みがほぼ消失したと嬉しい報告を受ける。ヒヤリングの徹底で普段もヒール靴を履き、仕事中（休職前）もヒールでの荷物の棚卸し等を頻繁に行なっていた事を確認。痛みの根本原因を伝え、身体に負担のかからない靴の着用も同時進行させた。
主な改善策
Therapeutic exercises(rotation, etc)
PIR
Passive stretch
etc
考察
ヒールを履いたうえでの急な動作や加重での歩行が、内旋筋群の炎症の慢性化が主な理由と考える。当初見られた左足踵が着床しないのも右側への過度なシフトのためであった。適切な可動域改善と自宅で可能な運動療法の指導、正しい靴の着用のアドバイス等が大幅な改善を可能にした。来春には痛みで退職した仕事に復帰する予定と聞き本当に嬉しく思う。
ケース２
６０代 女性
来院 ２０１６年４月
左股関節と左側のお尻から下のしびれが強く、病院でもいくつか診てもらっても一向に改善せずにいたところ、当院のチラシを見てお越し頂いた。仕事がほとんど椅子に座りっぱなしで，運動もほとんどされないと話を聞く。
治療と経過
外反母趾が両足にあり、左足の足の内旋が歩行時に強いことが確認できた。股関節の可動域、左右差の改善と、足元の不安定具合を改善することを初回から実行する。ご本人様曰く、初回終了後から痛みの改善が徐々に見られ、６回終了時には歩行も非常にズムーズになり、勤務時の痛みがほとんど無くなったと言われる。また、自宅で可能な運動療法や、正しい靴の選び方も並行して指導させて頂いた。
ご自身の再発を防ぐ強い意志のもと、現在でもメンテナンスとしてつき１−２回の通院して頂く。
使用した治療法
Passive stretch
PIR,
Therapeutic exercise
考察
こちらの指導を素直に取り組んで頂き、股関節痛と姿勢の左への傾きによる神経障害も改善した。やはり、施術時間とそれ以外の普段の生活（姿勢、運動）でのネガティブな動きをいかにコントロールするかも重要であると再認識させられた。
ケース３
男性４０代 会社員
来院 ２０１５年１０月
左股関節の痛みを訴え、来院される。
出張が頻繁にあり、その度に痛みがあり、また座っている時にも痛みが続くという。
治療と経過
歩行の不安定と股関節の可動域減少と筋力低下が著しく、その回復に努める。しっかり定期的に来て頂き、８回目来院時には痛みもほぼ無くなり、歩行ストライドも大幅に改善していた。その後も間隔を空けながら通院頂き、現在も痛みは無いとの報告である。
治療法
Manual contact
PIR
Therapeutic exercise(QL,B-dog,side bent,etc)
考察
歩行時に、両足の接地が不安定であることが確認される（特に左）。また股関節に多大な作用をもたらす中臀筋の筋力低下が確認された。
ケース４
５０代女性
来院２０１４年１２月
右股関節痛と右膝の痛み、足のしびれを訴え来院。３０年ほど引きこもりがちで、実家の両親の面倒を見るだけの生活をしているという。高血圧もあり、体全体が疲れやすいこともあり、お体全般の改善を強く望んでいた。
治療と経過
背部から腰部にかけて筋の拘縮が見られる。大腿部、腸腰筋等の可動域制限強い。また、歩行時に左足の回外が強く、大腿骨の内旋が過度であるため、右側への体重のシフトが見られる。このため、右側の股関節、膝等への負担を増大させている状況。
初回から、筋の弛緩の重要性を説明。そして毎週の通院と半年からそれ以降の中長期的な改善計画が必要とご理解頂く。
５回目終了時から、患者様の階段等での支障が少しづつ感じなくなったとの報告。しかしながら、歩行は未だ十分でなく、家の周囲200−300メートルを何とか歩ける程度と仰る。
１２回目終了時には、運動療法を加え、固有受容器含む、足元からの安定性と体幹の改善をはかる。
半年後には姿勢の大幅な改善と、患者様本人が並行して通院していた医師から“股関節痛が完治した“と言われたとの報告を受ける。歩行距離も大幅に伸び、自宅から当院約1キロメートルを歩いて通えるほどとなった。その後も患者さまの希望で、引き続いて姿勢保持と、歩行改善のため通院を約３ヶ月続けた。
使用した治療法
Passive stretch
PIR,
Therapeutic exercise
考察
身体の症状は包括的に観察することが重要であるが、このケースはまさにその典型である。当初は非常に歩行状態が悪く、右側への重心のシフトが過度に見られたが、本人の強い意思もあり現在は２０年以上の実家での両親の世話だけでなく、仕事を始めているという報告を頂く。これ以上無い喜びである。
2016/1/13
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。みなさま、こんにちは。
今回は私が朝晩行っている身体全体をほぼまんべんなく動かし、腰痛、膝の痛み、股関節痛、足の痛みを改善できるルーティンフローを動画でご紹介致します。慣れると５分もかからず終了します。その効果は日々行っている私にとっては絶大です。ゆっくり、しっかり行って頂くことがポイントです。
ただし、この動作中に、痛い動きがある場合にはその動きは行わないで下さい！
これは特に朝起きてからだがこわばっている時に、少しづつ体の各重要ポイントを動かし、日常生活で負担の無い状態にする為の運動と考えて下さい。当然、他の方法や、他の部分を動かすこともありますが、現時点で私の身体で大切な箇所（パーツ）が優先で行っているルーティンとなっていることをご理解ください！
まずは、最初に起きてから（朝起きてからと仮定します）
1．四つん這いになります。
２．この位置から腰→背中→胸→首と身体をゆっくり反らしていきます。
3．腰→背中→胸→首と反対に丸めていきます。2と3の動作を3回から５回繰り返します。
4．その後、一度お尻を後ろにゆっくり引いていきます。これにより背中、腰、胸を無理無く伸ばすことができます。腰痛の改善に非常に効果的です。動きのテーマとしては“ゆっくり、確実に”をしっかり頭に入れて行って下さい。そして、何度も申し上げますが、痛みがあればその動きはしなくて結構です。省略して下さい。
５．２０秒以上伸ばしてから起き上がり、引き上げた足を戻したら、足指を曲げながら正座をします。これにより足底筋膜炎の予防になります。この状態も痛みがあれば足指を立てて座らずに普通の正座で構いません。ご自身のお体の状況に合わせて下さい。また、正座ができない方は正座の動きは省略となります。
６．次に片足を膝の角度９０度で前に出します。
７．そこから少し腰を前に移動させてください（膝を少し前方へ曲げると解釈しても構いません）。骨盤周辺をゆるめることになります。股関節の痛みの改善としてとても有益な動きです。これも２０秒ほどその姿勢を維持して下さい。
８．その後は、少し前に移動させた片足を再び９０度の膝の角度に戻し、反対の足の甲の部分を、その足の側にある手で摑み、踵をお尻の方向に少しづつ、ゆっくり引き上げます。これも２０秒ほど無理の無い角度、痛みの無い強度で行って下さい。膝の痛みの改善と予防に繋がる動きです。
９．その後は片足をその足の膝を伸ばして前方に置きます。反対の足はできれば、足指を曲げたキープしたまま曲げてみて下さい。痛ければ、足首と足指を床に沿って膝を曲げても構いません。
１０．姿勢をなるべく真っすぐにして身体を前方に倒して下さい。この動きにより、もも裏の筋肉のゆるめになります。身体のバランスがとりづらく、不安定な場合は両手を床において行って下さい。
１１．反対の足で６−９を繰り返して下さい。いかがでしたか？
以上が私の行っている動きルーティンフローとなります。これを朝晩に各３−５分ほど行いながら、身体を腰、膝、股関節、足に負担の無いからだ、痛みの無いからだへと維持、改善していきます。
冒頭で申し上げた通り、私の身体の現時点での優先順位の高い各パーツを動かしています。私の場合、以上の動きで腰痛、股関節痛、膝痛、足の痛みを改善できる動きをルーティンとしておこなっておりますが、みなさまのお体の状況により、場合によっては他の各部分を動かす、または同じ部分でも違う動きがある独自のルーティンがあっても良いわけです。
今回は私が行っているこのルーティンフローを少しでもお役に立てばと思い紹介させて頂きました。皆様の腰痛、膝痛、股関節痛、足の痛みの改善に少しでもお役に立てば幸いです！念のため、何度も申し上げますが、ポイントは“ゆっくり、しっかり（確実に）”です！
足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！
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TEL.0258-84-7066
新潟県長岡市希望が丘1－504-18