グロインペイン症候群 - 長岡の整体「長岡ヘルスケアプラクティス」

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グロインペイン症候群 - 長岡の整体「長岡ヘルスケアプラクティス」

動画”〇〇の変わり目”アップしました！

2022/10/12

こんにちは！

動画”〇〇の変わり目”をアップしたのでタイトルクリックしてご覧ください。足腰痛い方、きっと心当たりあると思いますよ＾＾

気温のアップダウンが激しいですね。体調管理にお気をつけてください。

Improving Your Functional Ability by NHP

長岡ヘルスケアプラクティス

近藤

ご予約希望の電話が通じにくい場合は施術中で対応できない場合が殆どです。留守電にメッセージをお残しください。折り返しお電話（番号０８０−３３６１−９６４３）させていただきます。

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足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！

新潟県長岡市の整体「長岡ヘルスケアプラクティス」

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０２５８−８４−７０６６

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股関節の痛み：グロインペイン症候群治療と改善策

2015/12/4

みなさま、こんにちは。

新潟県長岡市の整体　長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。

今回はグロインペイン症候群について説明致します。

グロインペイン症候群の症状

グロインペイン症候群とは日本語で正しく訳すと鼠径部痛症候群と称され、つまり足の付け根（鼠径部）に慢性的な痛みを抱える症状を指します。また症状は鼠蹊ヘルニア、筋損傷、原因不明の痛み等の総称です。ですから長年この症状を持ち、慢性化させている患者様も多く、特にサッカー選手やその他アスリートに多く見受けられます。イタリアセリエAで活躍されたあのサッカーの中田選手もこの症状に悩まされたといわれています。

この鼠径部（足の付け根）という箇所は大内転筋Adductor magnus 長内転筋Adductor longus 短内転筋Adductor brevis、薄筋 Gracilis、恥骨筋Pectineus、等に加えて腸腰筋Iliopsoasら多くの筋肉が複雑に交わるため、アンバランスな要素があると、痛みを発生させやすいのです。

グロインペイン症候群の治療と改善策

このグロインペイン症候群には次のような改善策があげられます。また、下記に上げられる手法は当院で行うことが十分可能です。

ご自身の身体の動きを知る

まずは、痛めている部分を動かさないこと。そしてこれまでのご自身の運動歴、運動時、歩行時の動作のくせ等をしっかり把握する必要があります。そして、痛みを引き起こさぬよう、痛みの伴う動きを確認し、まずは痛みを沈静化させることが重要です。

では、その為に何をすべきかですが

２）　ウォームアップ

身体を温めることは、この症状でこわばった筋肉を良い動作環境に移行　する為にきわめて重要です。

３）　ストレッチ

股関節の周辺筋群、および腸腰筋をしっかりゆるめることが次のステップです。

お客様のお喜びの声

KS様　高校生　サッカー部　柏崎市

”数ヶ月痛みが治まらなかった股関節の痛みがなくなってます！“

股関節に痛みがあり、数ヶ月経つと痛みが悪化してました。部活動にも悪影響だったので、HPを見て来院しました。

施術後には毎日教えてもらった動作をしていき、痛みがなくなってとても良かったです。また食事や他に普段から気にする点を教えてもらってました。

（母から）股関節の痛みが取れるか心配してましたが、今ではほとんど痛みがなくなったと聞き、ほっとしております。

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

参考までに、ご自宅で可能な動作集めました。

腸腰筋へのストレッチその１

身体をうつ伏せの状態から肘を立てて、起こします顔は正面を向いてください。

腸腰筋へのストレッチその２

片膝をたて、その状態から腰を前方に動かすイメージです。オレンジ色の丸部分に伸びを感じられれば十分です。

ちなみに前足を床に置き、腸腰筋をゆるめる足をベッドや高さのある物の上に置いて行うのも効果的です。

４）　筋力向上と機能改善

強化というと多くの方はハードなトレーニングを思い浮かべるかもしれませんが、そうではなく、“機能改善”を計ることを主眼におきます。それまでの生活レベルにあった運動療法で痛みが生じる前の股関節（鼠径部）の動きを取り戻します。ここでは基本的な機能改善の為の運動療法を２つご紹介致します。当然症状には個人差があり、これらが全て適応というわけではありません。また痛みが生じる場合は行わないで下さい。