新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
今回は膝の痛みと股関節痛の併発について考えてみたいと思います。膝痛と股関節痛が同時にあるなんて、さぞやツラいと思います。ではどうしてこのようなことになるのでしょうか？
１．膝痛と股関節痛の併発の症状とは？
膝と股関節の痛みを併発する場合、症状として次のような場合が考えられます。
膝の内側と股関節が痛い
階段を降りる際に膝と股関節が痛い
歩いている際の方向転換の際に膝と股関節が痛い
右方向（左方向）に身体をひねると膝と股関節が痛い
２．膝痛と股関節痛の併発の原因とは？
こういった症状で膝痛と股関節痛の併発がある場合、次のような原因が考えられます。
- 急な動き
- スポーツ（テニス、ゴルフ、野球）での関節、筋肉の炎症（特に身体をひねる時）
身体をひねったり、ダッシュをしたり、ジャンプをしたり、様々な動きを複合したスポーツは膝と股関節の痛みを併発する可能性が大いにあります。
- 体重の増加
体重が以前に比べて増加すれば、支える筋肉がそれに伴っていないと当然身体に負担をかけます。膝痛も股関節痛も多重の増加により関節を痛める可能性があります。
- 女性
何で“女性？”と思う方もいらっしゃるかもしれません。実は女性の方が男性より約５倍膝を痛める可能性が高いというデータもあるのです。上の写真で示Qアングル（Q-angle）という角度を図に現してますが、この骨盤から膝までの角度が、女性の場合男性よりも大きく（男性より骨盤（腰回り）が大きいですよね＾＾）、より骨盤から膝にかけて繋がっている筋肉にも負担がかかりやすい身体の構造を持っていることも大きな理由の一つです。
- 筋力の低下（特に女性）
前段（４）に関連するかもしれませんが、女性は男性より筋肉量が少ないので、膝や股関節も痛めやすいということになります。
３．膝痛と股関節痛の併発に対する治療と改善策
膝痛と股関節痛の併発に対して次のような治療や改善策が考えられます。
- 身体の始動前、または運動前のウオームアップ
身体を十分温め、筋肉を十分動ける状態にしてから何か動作（運動）を行って下さい。身体を十分温めないと身体を痛めやすく、結果股関節の痛みや、膝の痛みを好発させます。
- 股関節内旋、外旋の左右差改善
日常の何気ない姿勢、例えば女性なら小さいときからの“女の子座り”等で股関節が大いに歪んでしまう場合が多く見受けられます。この場合、股関節の過剰な内股（内旋位）具合を改善する必要があります。
- お尻（特に中臀筋）の筋肉の強化
股関節や、膝を正しく機能させる為に、お尻の筋肉を身体を支えるに十分な発達をさせることは重要です。それが十分でないと、身体の土台である下半身を支えきれずに、結果膝や股関節を痛めてしまいます。
- 太もも（特に前部）の筋力強化、及び柔軟性の向上
前段（５）と理由はほぼ同じです。太ももの筋力、柔軟性が十分でなければ、特に膝に炎症を起こしやすくなります。その結果、上の股関節にも悪影響を及ぼします。
- 足元からのバランス力の向上
多くの日本の方が足元が人間の根本（土台）であることを認識してないようです。人間が二足歩行である以上、身体の負担は足元から始まり、足元が安定してないと負担は上に行くにしたがって増すのです。
それはまるで家の土台が安定しないと、家の２階、３階が更に不安定になるのと同じ理屈です。足元（土台）の安定性向上は膝、股関節の痛み改善のみならず、腰やその上の肩、首まで関連します。
- 骨盤周辺の筋力、柔軟性向上
骨盤周辺の筋力を正しく整える事も大切です。特に骨盤から太ももにかけての筋肉等をしっかりゆるめることも大切です。
- 適切な靴やインソールの着用
足病学では、踵（踵骨）の安定が一番重要と指摘されています。実は現在日本でも流行っているニューバランス等のシューズは、このコンセプトにしっかりマッチした作りなのです。踵を安定させる靴、またはインソールを着用して足に負担をかけないことはとても大切です！
ここではニューバランスNew-Balanceともう一つ足を安定させるのに十分な機能を持つブルークスBrooksを紹介させていただきます。
www.newbalance.co.jp
www.brooksrunnning.co.jp
また、踵を安定させ、前足にストレスを与えず、アーチの高低も損なわない優れものインソールとしてスーパーフィートSuperfeetもご紹介させて頂きます。
www.superfeet-jp.com
４．膝痛や股関節痛の併発に対して当院でできること
当整体院では前段の治療と改善策で説明した対応法全て提供可能です！整理して申し上げますと、
- 身体の各パート（膝、股関節）の柔軟性向上と使えるようにする運動療法の提供であなたのお体がより動きやすく、負担の無いものとなります。
- 歩行チェックやその他動作をしっかり見極め、あなたに何が足りない動きで、何が必要か適確に指導させて頂きます。
- 正しいインソールや靴の着用のノウハウをご提供し、普段の生活から快適に過ごせる状態を作ります！
- お家でも可能なセルフでできる運動（器具など一切使いません）を提供し、日々の生活で変化を実感して頂けます！
５．最後に
膝痛と股関節痛の併発は大変つらいものです。座っても動いてもその痛みが離れない！そんな時は是非当院までご連絡ください！
足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！
ご予約・お問い合わせは今スグこちら
０２５８−８４−７０６６
受付時間：朝９時〜夕方５時
休院日：日曜日
