みなさん、こんにちは＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
今回はもう既に皆様ご存知の言葉 “リラックス”に関しての説明です。
この言葉、普段私達が目にする、広告、テレビ番組、雑誌そういった媒体でよーく見かけますよね？
では、リラックスとはどんな事でしょうか？みなさん良く耳にし、見ている言葉ですからすでにその重要性にお気づきでしょうか？
リラックスさせる＝副交感神経を働かさせる事なんです。身体の緊張をほぐします。要は眠るときこの神経が働きます。逆に朝起きてから活動を始める時には交感神経が働き出します。簡単に言えば、身体を刺激して一日元気に活動する為です。そう言うと例えが良いのですが、身体を休めたい時に交感神経が働いているとどうでしょう？疲れが取れず、身体が緊張した状態が続いていきます。
皆さんが感じる疲れ、痛み、その多くは以外と“リラックスできない”事から始まるんですよ。
では次に、リラックスする事の重要性から説明していきましょう。
リラックスできる、と
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交感神経、副交感神経の切り替えがスムーズになる。
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身体が緊張しにくくなる。ぐっすり眠れる。
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疲労が残らない。疲労回復が早い。
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筋肉の緊張による痛み、疲れの発生を防ぐ事につながる。
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快適な暮らしに一歩近づく！
ですから、痛みでおびえた心と身体をまず緩める事はとても大切なんです。身体を理解する上での基本と私は考えます。
ではどうしたら皆さんリラックスできるのでしょうか？お分かりですか？
要は自分が心地よいと感じる事、動作等を行なえば良いのです。それがまず基本中の基本、健康への最初のステップです。副交感神経をしっかり働かせましょう。
それでも分からない、自分のリラックス方法が思い浮かばない方、いらっしゃると思いますので、私の例をご紹介しましょう＾＾
１、寝る
２、おいしいものを食べる
３、本を読む（日本語、英語）
４、運動をする（ヨガ、トレーニング、自転車）
どうでしょう？これだけパッと思いつきました。女性ならおしゃべりがまず頭に浮かぶのかもしれませんね＾＾
リラックスの仕方は人により様々です。ご自身が心地よいと感じる時間、場所を是非見つけて下さい！
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